Makanan dan Nutrisi, Seluruh Artikel

10 Makanan yang Mengandung Vitamin E Tinggi

Vitamin E adalah salah satu jenis asupan vitamin yang di butuhkan oleh tubuh Kita. Sebagian orang berpikir bahwa untuk memenuhi kebutuhan vitamin E dalam tubuh maka cukup dengan mengonsumsi suplemen vitaminĀ  saja sudah cukup. Padahal ada banyak sekali makanan yang mengandung vitamin E tinggi di dalamnya. Tubuh Kita setidaknya memerlukan vitamin E sebanyak 15 mg dan itu harus bisa Kita penuhi dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E karena tubuh Kita tak bisa memproduksi sendiri vitamin E.

BACA JUGA: Manfaat Vitamin A untuk Kesehatan Tubuh

Apa Saja Jenis Makanan Yang Mengandung Vitamin E Dalam Kadar Tinggi

Dan dalam artikel berikut ini Kami memiliki kesempatan untuk membahas tentang beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin E dalam kadar yang cukup tinggi. Mungkin beberapa di antaranya cukup sering Anda konsumsi karena memang bisa dengan mudah di dapatkan di sekeliling Kita.

  1. Biji-bijian

Untuk jenis makanan yang mengandung vitamin E dalam jumlah besar yang pertama adalah dengan konsumsi beberapa jenis biji-bijian. Di antaranya adalah seperti biji wijen dan biji bunga matahari. Untuk biji bunga matahari biasanya banyak di jadikan camilan di kala waktu senggang.

  1. Cabai merah

Tentu Anda sering bukan menambahkan cabai merah ke dalam masakan Anda untuk membuatnya bertambah sedap namun tahukah Anda bahwa ternyata bukan hanya itu saja manfaat yang bisa Kita dapatkan karena cabai merah juga bisa menyumbangkan sekitar 2,1 mg vitamin E ke dalam tubuh Kita.

  1. Pepaya

Untuk makanan selanjutnya yang mengandung vitamin E berasal dari golongan buah-buahan. Ada buah pepaya yang jika Kita mengonsumsinya bukan hanya akan mendapatkan manfaat dari serat yang di kandungnya saja namun juga untuk kandungan vitamin E yang memenuhi sekitar 17% dari kebutuhan tubuh Kita.

  1. Alpukat

Jenis buah yang lezat ini juga termasuk buah yang kaya akan kandungan vitamin E. Namun buah ini hanya bisa tersedia di waktu musim buahnya saja sehingga sering kali ada keterbatasan jumlah untuk mengonsumsinya. Buah alpukat bisa memenuhi kebutuhan vitamin E sebanyak 2 mg pada setiap buahnya.

  1. Kacang almond

Jika banyak orang menghindari konsumsi kacang-kacangan karena di khawatirkan mengandung lemak jahat atau kolesterol maka berbeda dengan kacang almond. Kacang yang satu ini merupakan jenis makanan yang paling tinggi kandungan vitamin E nya. Anda bisa mengonsumsi jenis kacang almond yang sudah berbentuk susu atau minyak jika kesulitan mendapatkan kacang almond utuh.

  1. Bayam

Sayur hijau yang satu ini pasti juga termasuk salah satu sayuran yang sering menjadi menu makanan Anda bukan? Sayur bayam juga mengandung vitamin E dalam jumlah yang cukup untuk kebutuhan tubuh Kita.

  1. Brokoli

Sering di jadikan pelengkap dalam pembuatan sayur sop membuat sayur brokoli pun banyak di cari para ibu. Sayur ini juga memiliki kandungan vitamin E yang cukup untuk kebutuhan tubuh Kita.

  1. Tomat

Buah tomat juga memiliki kandungan vitamin E di dalamnya. Pilih buah tomat yang berwarna merah sempurna dan masih segar, warna merah yang terlihat menunjukkan kadar vitamin E yang tinggi di dalamnya.

  1. Paprika

Ini adalah sejenis sayuran yang masuk ke dalam golongan cabai. Dengan rasa yang unik yaitu perpaduan pedas dan manis, paprika banyak di konsumsi karena mengandung vitamin E yang cukup tinggi.

  1. Kiwi

Dan yang terakhir adalah buah kiwi. Buah yang memiliki kulit dengan rambut halus ini mengandung vitamin E yang juga cukup tinggi untuk memenuhi kebutuhan vitamin E dalam tubuh Kita. Sayangnya ini termasuk jenis buah dengan harga mahal sehingga hanya orang-orang tertentu saja yang bisa mengonsumsinya.

Apa Akibat Jika Kita Kekurangan Vitamin E

Beberapa jenis makanan yang di sebutkan di atas adalah jenis makanan yang mengandung vitamin E yang cukup tinggi untuk memenuhi kebutuhan dalam tubuh Kita. Lalu apa yang akan terjadi jika Kita kekurangan asupan vitamin E?

Tentunya ada akibat yang akan di alami oleh tubuh ketika kekurangan vitamin E. Di antaranya adalah bisa terjadi gangguan pada kulit tubuh dan wajah seperti misalnya menjadi terlihat kusam. Kemudian untuk anak usia sekolah yang paling terlihat adalah di mana terjadi kurangnya daya konsentrasi ketika sedang belajar di sekolah. Untuk ibu yang sedang hamil bisa terjadi anemia hingga bayi yang di lahirkan terancam prematur atau lahir dengan berat badan yang rendah. Serta memiliki kaitan yang sangat erat dengan kesehatan reproduksi dan resiko tinggi untuk mengidap penyakit jantung juga kanker.

Makanan dan Nutrisi, Seluruh Artikel

Manfaat Yogurt untuk Kesehatan dan Kecantikan

Siapa yang tak mengenal produk olahan yoghurt? Salah satu produk olahan dari bahan susu ini memang menjadi minuman sehat yang di sukai oleh banyak orang dewasa ini. Yoghurt sendiri terbuat dari bahan utama yang bisa di ambilkan dari susu kambing, domba atau sapi. Namun jenis yoghurt yang paling banyak di minati adalah jenis yoghurt yang terbuat dari susu sapi. Yoghurt memiliki banyak sekali manfaat dan kegunaan bagi kesehatan tubuh sekaligus untuk perawatan kecantikan yang banyak di minati oleh para wanita. Penasaran dengan apa saja manfaat yoghurt? Yuk kita bahas dalam artikel berikut ini.

Manfaat Yoghurt Yang Harus Anda Ketahui

Yoghurt untuk diet

Bagi Anda yang belum pernah mencicipi minuman yoghurt mungkin akan sedikit bertanya seperti apakah rasa yoghurt itu? Yoghurt memiliki rasa yang cukup enak, segar dengan rasa sedikit asam karena fermentasi yang di lakukan. Bahkan beberapa merk yoghurt membuat varian yoghurt dengan aneka rasa yang semakin menambah cita rasanya.

  • Yoghurt untuk diet

Kegunaan pertama yang bisa Anda temukan dari produk yoghurt adalah untuk membantu program diet yang di lakukan. Dalam hal ini yoghurt akan membantu menyehatkan pencernaan Anda sehingga penyerapan nutrisi berlangsung sempurna.

  • Sumber dari kalsium dan magnesium

Mungkin Anda atau anak Anda tak menyukai minuman susu namun sangat menyukai yoghurt, tak mengapa asalkan minum yoghurt tak berlebihan justru akan memberikan asupan nutrisi berupa kalsium dan magnesium yang di butuhkan oleh tulang tubuh Anda agar supaya bisa tumbuh dengan maksimal.

  • Menyehatkan jantung

Yoghurt jika di konsumsi secara teratur dan dengan memilih jenis yoghurt yang berkualitas terbaik juga mampu untuk membantu menjaga kesehatan jantung Anda dari penyakit jantung koroner. Bahkan yoghurt juga bisa menurunkan tekanan darah Anda dengan efisien.

  • Menurunkan resiko penyakit gula

Dan minum yoghurt juga bisa membantu menurunkan resiko menderita penyakit gula yang mana yoghurt akan membuat sistem pencernaan menjadi sehat dan mampu menyerap peredaran gula dengan baik serta sehat sehingga meminimalkan resiko penyakit gula yang bisa di derita.

  • Memperbaiki mood

Dan yang terakhir dari kegunaan yoghurt adalah untuk membantu memperbaiki mood yang buruk pada seorang wanita. Di percaya dengan mengonsumsi yoghurt maka mood atau suasana hati mereka akan berangsur membaik dengan sendirinya.

Apakah Yoghurt Juga Bisa Dipakai Untuk Perawatan Kecantikan?

Yoghurt juga bisa di pakai untuk treatment atau perawatan kecantikan. Di antaranya adalah :

  1. Kulit wajah berjerawat

Anda bisa memakai yoghurt sebagai alat untuk masker wajah demi mendapatkan kulit wajah yang bersih dan lembab. Tinggal campurkan saja yoghurt bersama satu sendok oatmeal kemudian balurkan ke seluruh wajah. Diamkan selama beberapa saat kemudian bilas hingga bersih.

  1. Usir ketombe

Yoghurt juga bisa Anda pakai untuk mengusir ketombe yang tumbuh subur di kulit kepala Anda. Hanya dengan mencampurkan minyak zaitun dengan yoghurt kemudian oleskan ke seluruh kulit kepala hingga merata kemudian bungkus dengan handuk secara rapat. Setelah beberapa jam Anda bisa membilasnya hingga benar-benar bersih.

  1. Kulit kering

Banyak orang yang mengeluhkan kondisi kulit kering mereka yang menimbulkan masalah baru yaitu karena terlalu kering membuat kulit mereka pun pecah-pecah yang kemudian terasa perih. Untuk mengatasinya Anda bisa menggunakan campuran minyak zaitun dengan yoghurt yang di oleskan pada kulit yang kering dan pecah-pecah tersebut.

Namun agar supaya Anda bisa mendapatkan manfaat dan kegunaan yoghurt yang terbaik maka pastikan Anda mengonsumsi yoghurt yang memiliki kandungan bakteri probiotik yang memiliki banyak kegunaan untuk kesehatan tubuh. Selain itu pastikan yoghurt pilihan Anda merupakan jenis yoghurt organik yang mana hal itu akan menjadikan kandungan yoghurt bisa terserap dengan maksimal ke seluruh tubuh Anda.

Yang terakhir adalah usahakan untuk memilih jenis yoghurt yang memiliki kandungan unsur rendah gula di dalamnya. Tentunya dengan begitu saat Anda mengonsumsi yoghurt maka Anda akan terhindar dari bahaya obesitas atau berat badan yang berlebihan. Demikian beberapa kegunaan dari yoghurt yang harus Anda ketahui. Semoga informasi tersebut berguna untuk Anda jadikan referensi menjaga kesehatan tubuh dengan menggunakan minuman yoghurt.

Penasaran apa yang terjadi jika Anda akan yoghurt setiap harinya? Simak video berikut ini.

Makanan dan Nutrisi, Seluruh Artikel

Manfaat Vitamin A untuk Kesehatan Tubuh

Vitamin A adalah nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh Kita agar supaya tetap terjaga kesehatan dan kebugarannya. Banyak sekali makanan berupa buah dan sayuran yang mengandung vitamin A di sekeliling Kita. Kebanyakan dari sayuran atau buah tersebut bisa dengan mudah Kita dapatkan namun karena banyak yang malas mengonsumsinya dalam bentuk mentah atau biasa sehingga kemudian banyak yang mencari vitamin A dalam bentuk suplemen yang siap minum. Padahal bagaimanapun juga konsumsi sayur dan buah segar jauh lebih baik.

Pentingnya Konsumsi Vitamin A Untuk Kesehatan Tubuh

Vitamin A Untuk Kesehatan Tubuh

Banyak orang yang hanya mengetahui sekilas manfaat dari vitamin A adalah hanya untuk menjaga kesehatan mata saja. Memang benar, vitamin A mengandung senyawa retinol yang mampu membuat kesehatan mata Kita jika mengonsumsinya secara rutin bisa terjaga dengan maksimal. Namun selain itu vitamin A juga mengandung manfaat lainnya untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Di antaranya adalah :

  • Menjaga kekebalan tubuh

Salah satu dampak pola hidup yang tak sehat adalah radikal bebas. Namun hal itu bisa Anda antisipasi dengan mengonsumsi vitamin A secara rutin yang mana hal itu akan memberikan manfaat untuk menangkal radikal bebas sekaligus membuat daya tahan atau kekebalan tubuh yang lebih bagus.

  • Menjaga kesehatan kulit

Khusus bagi Anda yang sering mengalami tumbuhnya jerawat atau bisul pada wajah atau tubuh Anda akan sangat terbantu jika konsumsi vitamin A secara rutin. Karena vitamin A mampu melancarkan peredaran darah yang menyebabkan darah kotor tak bisa keluar dengan maksimal sehingga mengakibatkan jerawat atau bisul.

Manfaat Vitamin A Untuk Ibu Hamil

Manfaat Vitamin A Untuk Ibu Hamil

Nah selain manfaat yang di sebutkan di atas, vitamin A juga memiliki berbagai manfaat lainnya terutama yang bisa di dapatkan oleh ibu yang sedang hamil. Tentunya ini bisa menjadi pengetahuan baru yang mana Kita tahu seorang ibu hamil memerlukan nutrisi lengkap untuk menunjang pertumbuhan janin yang ada di dalam kandungannya.

  • Memperkuat plasenta

Vitamin A mampu membuat plasenta yang tumbuh di rahim seorang ibu menjadi lebih kuat untuk melindungi pertumbuhan janin yang ada di dalamnya. Dengan bantuan vitamin A maka plasenta akan tidak mudah mengalami iritasi dan juga tidak mudah terkena serangan peradangan yang bisa membahayakan janin.

  • Kesehatan organ tubuh bayi

Dan vitamin A juga bisa di gunakan untuk membantu memperkuat dan menjaga kesehatan organ bagian dalam tubuh bayi. Bahkan vitamin A di percaya mampu menghindarkan bayi lahir dengan berat badan rendah dan membiru saat proses kelahiran.

  • Pemulihan setelah melahirkan

Dan bagi ibu pasca melahirkan maka vitamin A akan membantu proses pemulihan tenaga sekaligus menyembuhkan luka operasi atau jahitan dengan cepat. Selain itu vitamin A juga di klaim mampu meredam rasa stres atau menekan terjadinya sindrom baby blues pada ibu baru.

Itulah beberapa manfaat dari konsumsi vitamin A yang ternyata bukan hanya berguna untuk menjaga kesehatan mata saja namun sekaligus untuk menjaga kesehatan tubuh Kita secara keseluruhan. Vitamin A sendiri terdapat di berbagai jenis sayur dan buah. Jenis sayuran yang mengandung vitamin A misalnya seperti wortel, sawi, brokoli dan kangkung. Sedangkan untuk jenis buah-buahan yang mengandung vitamin A dalam kadar yang cukup tinggi adalah buah tomat. Di mana semakin merah warna buah tomat semakin tinggi pula kadar vitamin A yang terkandung di dalamnya.