Info Kesehatan

7 Tips Diet Keto bagi Pemula

Diet keto saat ini cukup popular diantara semua pola makan yang ada sehingga banyak yang berbondong-bondong untuk mencobanya. Namun tentu saja bagi Anda yang pemula dibutuhkan beberapa persiapan serta cara-cara khusus agar diet ini berhasil dan berat badan Anda menjadi berkurang. Terutama bagi Anda yang belum terbiasa dengan pola makan ketogenik yang lebih mengutamakan protein serta lemak dan menghindari konsumsi karbohidrat.

Padahal sebagai orang Indonesia, karbohidrat seperti nasi adalah makana yang utama. Karena itulah banyak yang gagal melakukan cara makan ini karena menganggapnya terlalu extrim dan diluar kebiasaan kita. Untuk menghindari kegagalan tersebut, cobalah untuk memperhatikan beberapa tips berikut agar diet Anda lebih berhasil.

  1. Mengetahui apa yang boleh apa yang tidak boleh

Memang kebanyakan orang tahu bahwa pada saat melakukan diet ketogenik ini Anda harus menghindari makan karbohidrat. Namun tidak jarang yang bingung apakah makanan tersebut mengandung karbohidrat atau tidak. Perlu diketahui bahwa karbohidrat tidak hanya terdapat di nasi ataupun roti saja. Makanan lain seperti kacang-kacangan bahkan buah serta sayuran ternyata juga mengandung karbohidrat. Jenis makanan yang tidak mengandung karbohidrat hanyalah daging, minyak serta lemak.

  1. Menyukai lemak

Biasanya orang menghindari makanan yang berlemak serta berminyak yang dikatakan tidak baik untuk kesehatan. Namun pada pola makan ketogenik justru Anda harus mengkonsumsi lebih banyak lemak serta minyak karena dari situlah energi untuk tubuh Anda berasal. Energi yang biasanya didapatkan dari karbohidrat akan digantikan sepenuhnya dengan lemak, minyak serta protein. Karena itulah pastikan Anda menyukai lemak sebelum memulai diet ini. Cobalah untuk mengganti nasi serta kentang dengan daging yang berprotein tinggi serta sayuran yang ditumis dengan minyak. Karena jika Anda merasa takut mengkonsumsi makanan yang berlemak serta berminyak tinggi maka diet ini tidak akan berhasil.

  1. Memasak

Cara yang terbaik agar diet Anda berhasil adalah dengan mengikuti resep diet keto yang sudah banyak diciptakan oleh para ahli. Resep ini tentunya sudah disesuaikan agar komposisinya mengikuti aturan yang seharusnya sehingga Anda jadi tidak binggung dalam memilihnya. Tentu saja jarang ada restoran yang khusus membuat menu tersebut untuk Anda. Karena itu cobalah untuk memasak makanan Anda sendiri agar menu yang Anda konsumsi sesuai dengan yang seharusnya.

  1. Kopi

Kopi merupakan salah satu minuman yang dapat membuat nafsu makan Anda berkurang. Jadi Anda dapat mengganjal perut dengan meminum secangkir kopi. Namun khusus untuk kopi ketogenik dibuatnya sedikit berbeda. Alih-alih gula yang banyak mengandung karbohidrat Anda harus menambahkan mentega serta minyak kelapa kedalam kopi tersebut. Dengan adanya asupan lemak ini maka Anda dapat bertahan sedikit lebih lama sambil menyiapkan menu makan selanjutnya.

  1. Keto flu

Keto flu merupakan efek samping yang dialami beberapa orang saat sedang memulai diet khusus ini. Gejala yang terjadi adalah pandangan mata menjadi kabur dan tubuh akan merasa lemas seharian. Biasanya efek ini terjadi pada minggu pertama ataupun di sepuluh hari pertama Anda memulai diet ketogenik. Hal ini tidak berbahaya karena sebenarnya tubuh Anda sedang menyesuaikan dengan pola makan baru yang sedang dijalani jadi Anda tidak perlu terlalu takut. Cobalah untuk beristirahat dan mengurangi aktifitas sampai tubuh menyesuaikan dengan pola makan baru ini.

  1. Elektrolit

Akibat lain yang terjadi saat sedang memulai diet ketogenik adalah tubuh yang lebih banyak membuang air serta elektrolit karena penyesuaian yang terjadi. Karena itulah Anda harus menggantikan semuanya itu agar fungsi tubuh serta ginjal tidak terganggu. Untuk melakukannya Anda perlu menambahkan garam sebagai pengganti elektrolit pada makanan yang dikonsumsi. Sayuran hijau serta kaldu juga baik untuk menggantikan air serta elektrolit tersebut jadi cobalah untuk mengkonsumsinya lebih banyak dari biasanya.

  1. Waktu

Perlu diketahui bahwa diet ini bukanlah jenis diet yang diperuntukkan secara jangka panjang. Karena itulah perhitungkan kapan waktu yang tepat bagi Anda untuk melakuannya dan berapa lama waktunya. Ingat bahwa setelah diet selesai Anda dapat kembali ke pola makan seperti biasanya.

Demikianlah beberapa tips yang bisa membantu Anda memulai diet keto terutama untuk pemula yang belum pernah melakukannya.

Info Kesehatan, Seluruh Artikel

5 Posisi Tidur Yang Baik Agar Tidur Lebih Nyenyak

Anda memerlukan posisi tidur yang baik sangat diperlukan agar istirahat Anda lebih berkualitas dan lebih nyenyak sehingga energi dapat pulih. Terlebih setelah seharian beraktivitas yang tentunya membuat tubuh menjadi kelelahan. Dan jangan lupa bahwa Anda memerlukan istirahat sejumlah waktu tertentu sesuai dengan usia yang umumnya adalah 8 jam untuk dewasa per harinya. Agar dapat mengembalikan seluruh energi yang dikeluarkan maka tidak hanya waktu tidur yang cukup, namun Anda juga memerlukan posisi yang tepat. Terlebih karena posisi tersebut dapat mempengaruhi kesehatan Anda.

Posisi Tidur Yang Baik dan Benar

  1. Posisi tentara

Posisi ini digambarkan seperti tentara dimana Anda tidur dalam kondisi terlentang kemudian kedua lengan ditaruh di samping seperti tentara yang sedang siap siaga. Posisi ini baik untuk menjaga kesehatan leher serta tulang belakang karena posisinya yang lurus sehingga leher serta tulang belakang tidak tertekuk. Namun untuk Anda yang berbadan gemuk, posisi justru tidak baik karena dapat mengakibatkan sleep apnea. Namun untuk Anda yang tidak menderita obesitas, maka posisi ini tetap baik untuk dilakukan

  1. Posisi balok kayu

Pada posisi ini Anda tidur dengan tubuh berada pada posisi miring ke salah satu sisi dan lengan berada pada samping tubuh. Posisi ini baik untuk tulang belakang dan leher agar tidak sakit. Posisi ini juga mencegah terjadinya sleep apnea pada Anda yang berbadan gemuk sehingga menjadi alternatif dari posisi tidur tentara yang sebelumnya.

  1. Posisi janin

Posisi ini meniru posisi janin saat sedang berada di dalam kandungan dimana tubuh berada pada posisi miring ke salah satu sisi dengan berada agak membungkuk dimana lengan serta lutut diposisikan agak sedikut menekuk yang menyerupai posisi meringkuk. Posisi ini baik bagi kesehatan terutama bagi Anda yang sedang hamil dimana arah posisi tidur yang baik adalah untuk miring ke posisi kiri. Posisi ini dapat mencegah bayi yang ada di dalam kandungan untuk menekan hati dari ibu yang ada di bagian kanan tubuh. Selain itu posisi ini juga baik bagi Anda yang biasanya suka mendengkur untuk mengurangi dengkuran yang terjadi.

  1. Posisi bintang laut

Posisi ini digambarkan seperti bintang laut dimana Anda tidur dalam kondisi terlentang kemudian kedua lengan ditaruh ke atas dekat kepala. Posisi ini baik untuk kesehatan punggung serta dapat mencegah terjadinya jerawat maupun kerutan di wajah. Namun posisi ini dapat menyebabkan masalah seperti acid reflux terutama bagi yang memang sudah mengalami masalah tersebut sebelumnya.

  1. Posisi menggapai

Pada posisi ini Anda tidur dengan tubuh berada pada posisi miring ke salah satu sisi namun lengan tidak ditaruh di samping tubuh melainkan dijulurkan ke depan seperti menggapai. Posisi ini baik untuk leher serta tulang belakang namun kurang baik untuk lengan karena posisi yang dijulurkan ke depan membuat bahu jadi tidak cukup mendapatkan aliran darah karena tekanan yang terjadi cukup besar. Jika Anda sering tidur dalam posisi ini pastikan lengan tetap berada di kasur dan tidak melayang di udara tanpa dukungan apapun agar tekanan yang terjadi dapat dikurangi.

Demikianlah beberapa posisi tidur yang baik dan bisa diikuti sesuai dengan keadaan kesehatan Anda saat ini. Posisi mengikuti janin sepertinya adalah posisi yang paling popular dan banyak diikuti karena posisi ini memang mengikuti posisi alami sesuai dengan insting saat masih bayi, namun posisi lainnya juga pantas untuk dicoba.

Makanan dan Nutrisi, Seluruh Artikel

10 Makanan yang Mengandung Vitamin E Tinggi

Vitamin E adalah salah satu jenis asupan vitamin yang di butuhkan oleh tubuh Kita. Sebagian orang berpikir bahwa untuk memenuhi kebutuhan vitamin E dalam tubuh maka cukup dengan mengonsumsi suplemen vitaminĀ  saja sudah cukup. Padahal ada banyak sekali makanan yang mengandung vitamin E tinggi di dalamnya. Tubuh Kita setidaknya memerlukan vitamin E sebanyak 15 mg dan itu harus bisa Kita penuhi dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E karena tubuh Kita tak bisa memproduksi sendiri vitamin E.

BACA JUGA: Manfaat Vitamin A untuk Kesehatan Tubuh

Apa Saja Jenis Makanan Yang Mengandung Vitamin E Dalam Kadar Tinggi

Dan dalam artikel berikut ini Kami memiliki kesempatan untuk membahas tentang beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin E dalam kadar yang cukup tinggi. Mungkin beberapa di antaranya cukup sering Anda konsumsi karena memang bisa dengan mudah di dapatkan di sekeliling Kita.

  1. Biji-bijian

Untuk jenis makanan yang mengandung vitamin E dalam jumlah besar yang pertama adalah dengan konsumsi beberapa jenis biji-bijian. Di antaranya adalah seperti biji wijen dan biji bunga matahari. Untuk biji bunga matahari biasanya banyak di jadikan camilan di kala waktu senggang.

  1. Cabai merah

Tentu Anda sering bukan menambahkan cabai merah ke dalam masakan Anda untuk membuatnya bertambah sedap namun tahukah Anda bahwa ternyata bukan hanya itu saja manfaat yang bisa Kita dapatkan karena cabai merah juga bisa menyumbangkan sekitar 2,1 mg vitamin E ke dalam tubuh Kita.

  1. Pepaya

Untuk makanan selanjutnya yang mengandung vitamin E berasal dari golongan buah-buahan. Ada buah pepaya yang jika Kita mengonsumsinya bukan hanya akan mendapatkan manfaat dari serat yang di kandungnya saja namun juga untuk kandungan vitamin E yang memenuhi sekitar 17% dari kebutuhan tubuh Kita.

  1. Alpukat

Jenis buah yang lezat ini juga termasuk buah yang kaya akan kandungan vitamin E. Namun buah ini hanya bisa tersedia di waktu musim buahnya saja sehingga sering kali ada keterbatasan jumlah untuk mengonsumsinya. Buah alpukat bisa memenuhi kebutuhan vitamin E sebanyak 2 mg pada setiap buahnya.

  1. Kacang almond

Jika banyak orang menghindari konsumsi kacang-kacangan karena di khawatirkan mengandung lemak jahat atau kolesterol maka berbeda dengan kacang almond. Kacang yang satu ini merupakan jenis makanan yang paling tinggi kandungan vitamin E nya. Anda bisa mengonsumsi jenis kacang almond yang sudah berbentuk susu atau minyak jika kesulitan mendapatkan kacang almond utuh.

  1. Bayam

Sayur hijau yang satu ini pasti juga termasuk salah satu sayuran yang sering menjadi menu makanan Anda bukan? Sayur bayam juga mengandung vitamin E dalam jumlah yang cukup untuk kebutuhan tubuh Kita.

  1. Brokoli

Sering di jadikan pelengkap dalam pembuatan sayur sop membuat sayur brokoli pun banyak di cari para ibu. Sayur ini juga memiliki kandungan vitamin E yang cukup untuk kebutuhan tubuh Kita.

  1. Tomat

Buah tomat juga memiliki kandungan vitamin E di dalamnya. Pilih buah tomat yang berwarna merah sempurna dan masih segar, warna merah yang terlihat menunjukkan kadar vitamin E yang tinggi di dalamnya.

  1. Paprika

Ini adalah sejenis sayuran yang masuk ke dalam golongan cabai. Dengan rasa yang unik yaitu perpaduan pedas dan manis, paprika banyak di konsumsi karena mengandung vitamin E yang cukup tinggi.

  1. Kiwi

Dan yang terakhir adalah buah kiwi. Buah yang memiliki kulit dengan rambut halus ini mengandung vitamin E yang juga cukup tinggi untuk memenuhi kebutuhan vitamin E dalam tubuh Kita. Sayangnya ini termasuk jenis buah dengan harga mahal sehingga hanya orang-orang tertentu saja yang bisa mengonsumsinya.

Apa Akibat Jika Kita Kekurangan Vitamin E

Beberapa jenis makanan yang di sebutkan di atas adalah jenis makanan yang mengandung vitamin E yang cukup tinggi untuk memenuhi kebutuhan dalam tubuh Kita. Lalu apa yang akan terjadi jika Kita kekurangan asupan vitamin E?

Tentunya ada akibat yang akan di alami oleh tubuh ketika kekurangan vitamin E. Di antaranya adalah bisa terjadi gangguan pada kulit tubuh dan wajah seperti misalnya menjadi terlihat kusam. Kemudian untuk anak usia sekolah yang paling terlihat adalah di mana terjadi kurangnya daya konsentrasi ketika sedang belajar di sekolah. Untuk ibu yang sedang hamil bisa terjadi anemia hingga bayi yang di lahirkan terancam prematur atau lahir dengan berat badan yang rendah. Serta memiliki kaitan yang sangat erat dengan kesehatan reproduksi dan resiko tinggi untuk mengidap penyakit jantung juga kanker.

Info Kesehatan, Seluruh Artikel

Cara Mengatasi Obesitas Secara Alami

Obesitas menjadi salah satu masalah yang banyak di hadapi masyarakat dewasa ini. Banyak yang tak menyadari bahwa sebenarnya obesitas yang di alami berasal dari pola hidup yang di jalaninya kurang tepat. Mereka baru akan menyadarinya saat sudah ada akibat dari adanya obesitas atau kegemukan badan yang di alaminya. Di antaranya adalah dengan resiko mengalami penyakit jantung, diabetes atau berbagai penyakit dalam lainnya yang memiliki resiko tinggi.

Tips Atasi Obesitas Dengan Aman dan Alami

Tahukah Anda bahwa biasanya obesitas atau kegemukan juga bisa berasal dari kebiasaan makan yang salah yang Kita jalani. Bahkan banyak yang melakukan program diet untuk menurunkan berat badan namun tak kunjung berhasil hanya karena cara yang di lakukannya salah. Berikut ini adalah cara untuk melakukan diet atau atasi obesitas dengan cara aman dan alami sehingga di pastikan tanpa efek samping.

Diet alami

Yang di maksud dengan diet alami adalah dengan melakukan pengaturan pola makan dan hidup yang sehat. Konsumsi makanan yang kaya nutrisi dan gizi juga serat sehingga bisa membuat metabolisme Anda lancar dan pencernaan makanan pun bisa di lakukan dengan maksimal.

Anda juga bisa mengganti konsumsi beras putih dengan konsumsi beras merah yang terbukti memiliki kandungan karbohidrat yang lebih lama di cerna oleh lambung sehingga bisa membuat Anda tetap kenyang dalam jangka waktu lama.

Lakukan olahraga

Sebenarnya hal ini bukan hanya bisa Anda lakukan untuk atasi obesitas saja namun juga untuk menjaga kesehatan organ dalam tubuh Anda, menjaga berat badan Anda tetap terkendali dengan baik hingga mencegah terkena penyakit jantung.

Lakukan saja jenis olahraga yang ringan seperti bersepeda, berlari kecil atau senam di depan rumah Anda. Waktu paling ideal untuk melakukan olahraga adalah dengan waktu sekitar 30 menit.

Terapi tusuk jarum

Pernahkah Anda mendengar bahwa terapi tusuk jarum atau yang di kenal dengan akupuntur juga bisa mengatasi obesitas yang Anda alami? Terapi tusuk jarum ini di lakukan dengan menusukkan jarum ke beberapa titik yang bisa membuat nafsu makan Anda bisa terkendali dengan baik.

Konsumsi tanaman obat alami

Konsumsi tanaman obat alami

Nah cara yang terakhir adalah dengan mengonsumsi tanaman obat alami seperti misalnya jeruk nipis atau teh hijau yang bisa di jadikan minuman untuk menurunkan berat badan. Konsumsi temulawak yang di iris tipis kemudian di buat menjadi minuman hangat di campur madu untuk membuat rasa kenyang dalam perut Anda bertahan lebih lama. Atau dengan minuman fiber Fiforlif yang dapat membantu Anda tetap menahan nafsu makan dan tetap merasa kenyang, untuk lebih lanjut tentang Fiforlif Anda bisa lihat reviewnya di Youtube Fiforlif.

Cara Mudah Mengatasi Obesitas Secara Efektif

Cara Mudah Mengatasi Obesitas Secara Efektif

Beberapa hal yang sudah di sebutkan di atas memang merupakan tips yang paling banyak di lakukan oleh mereka yang memiliki masalah berat badan atau obesitas. Lalu adakah hal kecil dan sepele yang bisa Anda jadikan cara efektif untuk membantu menurunkan berat badan? Ada beberapa hal yang di anggap sepele namun ternyata sangat efektif untuk mengatasi obesitas.

Sarapan

Usahakan untuk selalu meluangkan waktu untuk sarapan. Karena dengan sarapan maka aktivitas yang di lakukan di pagi hingga siang bisa di lakukan dengan baik serta maksimal karena sudah di bekali tenaga yang cukup.

Pilih tangga

Maksudnya jika Anda bekerja di kantor yang memiliki beberapa lantai sebaiknya pilih gunakan tangga daripada gunakan lift atau eskalator. Dengan begitu maka Anda sudah melakukan upaya untuk membakar kalori dalam tubuh Anda.

Minum air putih

Dengan cukup minum air putih setiap harinya Anda akan mendapatkan manfaat di mana sistem pencernaan lebih sehat dan metabolisme yang bekerja secara maksimal. Dengan begitu nutrisi dan gizi akan terserap tubuh dengan sempurna kemudian sisa makanan bisa terbuang dengan maksimal.

Bangun pagi

Dan cara yang terakhir adalah dengan membiasakan bangun pagi. Hirup udara segar yang ada di pagi hari bukan hanya bagus untuk kesehatan paru-paru dan pernafasan Anda namun juga memberikan semangat untuk tidak bermalas-malasan di atas tempat tidur yang tentunya akan membuat kalori dalam tubuh menumpuk dan menyebabkan obesitas.

Demikian beberapa hal sepele yang bisa Anda lakukan setiap hari untuk membantu mengatasi obesitas yang tentunya sangat mengganggu kenyamanan Anda.

Info Kesehatan, Seluruh Artikel

8 Cara Menyembuhkan Sariawan Secara Alami dan Ampuh

Anda perlu mengetahui cara menyembuhkan sariawan agar dapat terbebas dari rasa sakit dan perih yang diakibatkan oleh gangguan di mulut ini. Biasanya sariawan terjadi saat Anda mendapatkan alergi akan suatu makanan, infeksi dari virus, stress serta mengalami kekurangan mineral dan vitamin. Saat kondisi hormon dalam tubuh yang tidak stabil, kekebalan tubuh yang terganggu, menstruasi, terdapat luka di mulut seperti karena tergigit juga dapat menimbulkan sariawan. Tentunya semua itu sangat mengganggu sehingga harus segera dicari cara untuk menyembuhkannya.

  1. Cuka Apel

Cuka apel sangat ampuh untuk digunakan sebagai obat sariawan alami yang bisa didapatkan langsung di dapur. Caranya adalah ambil cuka apel kemudian oleskan ke bagian mulut yang terkena sariawan. Untuk hasil yang maksimal lakukan cara ini dengan rutin.

  1. Buah

Seperti diketahui salah satu penyebab sariawan adalah tubuh yang kekurangan vit C. Karena itulah untuk menyembuhkannya cara yang terbaik adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan terutama yang mengandung vit C. Konsumsi buah-buahan secara teratur juga akan mencegah sariawan datang kembali.

  1. Bawang putih

Bumbu dapur yang satu ini ternyata juga dapat digunakan untuk menyembuhkan sariawan. Terlebih karena bawang putih memiliki sifat anti bakteri serta anti inflamatori yang dapat merawat sariawan serta menghilangkan bakteri yang menjadi penyebabnya. Karena itulah sering-sering menggunakan bawang putih di masakan Anda agar sariawan cepat sembuh.

  1. Air garam

Air garam dikenal akan kemampuannya yang dapat menghilangkan bakteri. Anda dapat memanfaatkannya untuk menyembuhkan sariawan dengan mudah. Caranya adalah dengan menyiapkan segelas air yang sudah dicampur dengan setengah sdt garam. Gunakan air garam tersebut untuk berkumur-kumur sehingga menghilangkan bakteri penyebab sariawan di mulut. Lakukan cara ini sekitar 3 sampai 4 kali setiap harinya sampai sariawan sembuh.

  1. Baking soda

Bahan yang mudah ditemukan di dapur ini juga baik untuk digunakan merawat sariawan agar cepat sembuh. Caranya adalah dengan mencampurkan setengah gelas air hangat dan satu sdt baking soda. Gunakan larutan tersebut untuk berkumur-kumur kurang lebih tiga sampai empat kali setiap harinya.

  1. Es batu

Sariawan biasanya diiringi dengan rasa pedih yang amat sangat sehingga dapat mengganggu keseharian Anda. Untuk mengatasi hal ini cobalah taruh satu bongkah es batu berukuran kecil ke bagian yang ada sariawannya. Biarkan es batu di posisi tersebut sampai meleleh sepenuhnya, Anda akan menyadari rasa pedih yang berkurang. Ulangi cara ini sebanyak diperlukan saat rasa pedih menyerang.

  1. Kayu manis

Kayu manis yang dikenal sebagai bumbu dapur ini ternyata juga memiliki sifat anti jamur dan anti parasit yang sering menjadi penyebab sariawan. Selain itu rempah ini juga memiliki kandugnan vit C yang cukup tinggi sehingga dapat merawat sariawan. Caranya adalah ambil dua ruas jari kayu manis kemudian rebus dengan satu setengah cangkir air. Biarkan sampai dingin kemudian gunakan untuk berkumur.

  1. Yoghurt

Makanan yang rasanya sedikit asam ini ternyata dapat Anda gunakan untuk merawat sariawan karena kandungan bakteri baik yang ada di dalamnya dapat menghambat jamur yang jadi penyebab sariawan. Anda cukup mengkonsumsi Yoghurt secara rutin atau dioleskan langsung ke permukaan sariawan untuk menggunakannya.

Demikianlah beberapa cara menyembuhkan sariawan yang cukup ampuh untuk mengatasi masalah yang terjadi dengan cepat tanpa harus mengkonsumsi obat-obatan yang berbahan kimia. Untuk mencegah sariawan datang kembali cobalah untuk mengkonsumsi buah dan sayur secara teratur.

Info Kesehatan, Seluruh Artikel

Manfaat Madu bagi Kesehatan Tubuh

Madu adalah sebuah cairan yang di ambil dari sarang lebah yang mana lebah tersebutlah yang melakukan proses pembuatan madu dari mulai pengambilan sari dari bunga hingga menjadi cairan madu yang penuh manfaat dan khasiat tinggi untuk kesehatan tubuh Kita. Saat ini ada banyak sekali jenis madu yang di buat oleh masyarakat. Bukan hanya jenis madu murni atau asli saja namun juga banyak jenis madu lainnya.

Khasiat Madu Untuk Kesehatan Tubuh Anda

Khasiat Madu Untuk Kesehatan Tubuh Anda

Banyak orang yang belum mengetahui apa saja manfaat yang bisa di dapatkan dari konsumsi madu asli. Padahal banyak sekali khasiat penting dari konsumsi madu yang bisa Kita dapatkan. Mari Kita bahas bersama dalam artikel berikut ini.

Bantu tumbuh kembang

Anda memiliki putra atau putri yang sedang berkembang tubuh dan otaknya? Madu asli akan sangat membantu proses tumbuh kembang yang di lalui oleh putra putri Anda dengan maksimal. Bahkan madu asli juga bisa membantu mengoptimalkan pertumbuhan EQ dan IQ pada putra putri Anda.

Turunkan kadar gula

Banyak orang yang beranggapan bahwa madu sebaiknya tak di konsumsi oleh penderita diabetes karena sifatnya yang manis dan mengandung glukosa. Padahal rasa manis dan glukosa yang di miliki madu asli adalah yang murni dan alami sehingga jika di konsumsi oleh penderita diabetes justru akan membuat kadar gula dalam darahnya menjadi turun serta berjalan stabil.

Menguatkan kandungan

Bagi seorang wanita, konsumsi madu asli akan memberikan manfaat berupa memiliki kondisi kandungan atau rahim yang kuat. Hal ini mengingat banyak sekali wanita yang mengalami keguguran karena rahimnya lemah. Bukan hanya itu saja, madu asli juga bisa memberikan tenaga ekstra untuk tubuh ibu hamil khususnya bagi ibu hamil di masa trimester pertama.

Memperbanyak produksi ASI

Habis melahirkan tentunya tenaga terkuras padahal harus mengurus bayi dan menyusuinya. Dengan konsumsi madu asli maka selain tenaga Anda akan bertambah sekaligus menambah jumlah produksi ASI yang berkualitas.

Itulah beberapa khasiat dari madu asli yang bisa Anda dapatkan jika Anda mengonsumsinya secara teratur dan rutin setiap hari. Pastikan untuk memilih jenis madu yang asli dan berkualitas terbaik. Banyak cara yang bisa di lakukan untuk membedakan mana kualitas madu palsu dengan madu asli sehingga Anda terhindar dari konsumsi madu tanpa khasiat.

Dan untuk meminum madu asli pun ada cara tersendiri agar khasiatnya bisa maksimal Anda dapatkan di antaranya adalah dengan menggunakan sendok plastik bukan sendok logam dan jangan pernah mencampur madu dengan air panas karena bisa mengurangi khasiat yang terkandung di dalam madu.

Apakah Madu Memiliki Manfaat Untuk Kecantikan?

Tentu saja, madu asli juga bisa Anda gunakan untuk melakukan perawatan kecantikan di antaranya untuk memutihkan kulit wajah dengan menggunakan madu asli yang di campur dengan putih telur kemudian oleskan pada seluruh wajah hingga merata, bilas setelah didiamkan beberapa menit. Madu asli juga bisa Anda gunakan sebagai shampo yang efektif untuk mengatasi masalah ketombe yang di alami.

Selain itu madu asli juga bisa di tambahkan pada pasta gigi untuk membuat gigi Anda bertambah putih dan sehat serta terjaga kebersihannya. Demikian sekilas informasi kesehatan yang bisa Anda dapatkan saat mengonsumsi madu asli secara rutin. Terbukti bukan? Bahwa ternyata madu asli bukan hanya memiliki khasiat untuk kesehatan saja namun sekaligus untuk kecantikan kulit wanita.

Info Kesehatan, Seluruh Artikel

Cara Mudah Mencegah Penyakit Jantung Koroner

Jantung adalah salah satu organ bagian dalam tubuh manusia yang sangat utama perannya. Sebagai satu-satunya organ tubuh yang terus bekerja sepanjang waktu untuk membuat Kita tetap hidup membuat Kita harus menyadari bahwa pentingnya untuk menjaga kesehatan jantung Kita adalah sangat besar. Maka dari itu agar supaya kesehatan jantung Kita bisa terjaga dengan baik dan tetap sehat Kita harus bisa melakukan beberapa kebiasaan baik yang mudah untuk menjaga kesehatan jantung Kita.

Kebiasaan Mudah Guna Hindari Penyakit Jantung Koroner

Sebelum Kita membahas tentang apa saja kebiasaan baik yang mudah di lakukan untuk menjaga kesehatan jantungĀ  maka Kita juga harus mengetahui dan tanggap akan gejala sekecil apa pun yang terjadi pada tubuh Kita. Catat dan konsultasikan jika Anda bertemu dengan dokter Anda untuk mengetahui sedini mungkin penyakit yang Anda derita.

Berikut ini adalah beberapa kebiasaan baik yang mudah di lakukan untuk mencegah penyakit jantung koroner.

  • Rajin olahraga

Rajin olahraga

Hal yang pertama adalah dengan melakukan kebiasaan berolahraga. Meski dalam hal ini Anda juga harus tahu kapasitas tubuh Anda agar supaya tidak melakukan olahraga yang terlalu berat. Lakukan saja olahraga ringan 30 menit setiap harinya.

  • Atur pola makan

Akan lebih baik jika Anda bisa mengatur pola makan Anda dan menerapkan pola makan yang sehat. Karena dengan begitu asupan gizi dan nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh akan terpenuhi dengan baik dan jantung terjaga kesehatannya.

  • Hindari rokok dan alkohol

Tentunya Anda juga sudah tahu bahwa rokok dan alkohol bukanlah sesuatu yang sehat untuk di konsumsi karena selain bisa menyebabkan kerusakan organ tubuh yang lain, organ dalam pertama yang terkena dampaknya adalah jantung karena berhubungan dengan sistem peredaran darah yang terganggu.

  • Banyak minum air putih

Banyak minum air putih

Meski sudah ada gerakan minum air putih minimal 8 gelas dalam sehari namun tetap saja banyak orang yang menyepelekan minum air putih. Padahal dengan minum air putih maka sistem peredaran darah dalam tubuh terutama jantung akan lancar.

  • Manajemen stress

Bukan hindari stress, karena setiap orang pasti akan mengalami sebuah tekanan dari masalah yang di hadapinya. Yang paling penting adalah bagaimana cara untuk mengelola dan menghadapi stress yang di milikinya agar tidak berakibat pada kesehatan tubuh terutama kesehatan jantungnya.

  • Jaga kebersihan mulut

Jaga kebersihan mulut

Terlihat sepele namun ternyata sangat penting untuk di lakukan. Hal itu adalah menjaga kebersihan mulut. Karena adanya bakteri dalam mulut dan gigi yang sangat berbahaya jika Kita membiarkannya kotor sehingga bisa masuk ke dalam tubuh serta menyelusup masuk ke organ jantung. Maka dari itu penting sekali menyikat gigi dua kali setelah makan dan sebelum tidur dengan cara yang benar.

Lalu Bagaimana Menjaga Kesehatan Jantung Bagi Penderita Jantung?

Nah bagi Anda yang sudah terkena penyakit jantung tentunya harus benar-benar menjaga pola makan dan hidup yang sehat. Rutin berolahraga ringan setiap hari, konsumsi makanan yang penuh serat dan nutrisi serta mengonsumsi obat-obatan yang di butuhkan sesuai dengan resep dokter. Nah selain itu jangan lupa untuk lakukan cek up secara rutin sehingga kondisi kesehatan Anda khususnya untuk kesehatan jantung bisa terjaga dan terkontrol dengan baik. Itulah beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk bisa menjaga kesehatan jantung. Ingat mencegah lebih baik daripada mengobati. Demikian ulasan singkat tentang beberapa cara menjaga kesehatan jantung. Semoga bermanfaat.

Makanan dan Nutrisi, Seluruh Artikel

Manfaat Yogurt untuk Kesehatan dan Kecantikan

Siapa yang tak mengenal produk olahan yoghurt? Salah satu produk olahan dari bahan susu ini memang menjadi minuman sehat yang di sukai oleh banyak orang dewasa ini. Yoghurt sendiri terbuat dari bahan utama yang bisa di ambilkan dari susu kambing, domba atau sapi. Namun jenis yoghurt yang paling banyak di minati adalah jenis yoghurt yang terbuat dari susu sapi. Yoghurt memiliki banyak sekali manfaat dan kegunaan bagi kesehatan tubuh sekaligus untuk perawatan kecantikan yang banyak di minati oleh para wanita. Penasaran dengan apa saja manfaat yoghurt? Yuk kita bahas dalam artikel berikut ini.

Manfaat Yoghurt Yang Harus Anda Ketahui

Yoghurt untuk diet

Bagi Anda yang belum pernah mencicipi minuman yoghurt mungkin akan sedikit bertanya seperti apakah rasa yoghurt itu? Yoghurt memiliki rasa yang cukup enak, segar dengan rasa sedikit asam karena fermentasi yang di lakukan. Bahkan beberapa merk yoghurt membuat varian yoghurt dengan aneka rasa yang semakin menambah cita rasanya.

  • Yoghurt untuk diet

Kegunaan pertama yang bisa Anda temukan dari produk yoghurt adalah untuk membantu program diet yang di lakukan. Dalam hal ini yoghurt akan membantu menyehatkan pencernaan Anda sehingga penyerapan nutrisi berlangsung sempurna.

  • Sumber dari kalsium dan magnesium

Mungkin Anda atau anak Anda tak menyukai minuman susu namun sangat menyukai yoghurt, tak mengapa asalkan minum yoghurt tak berlebihan justru akan memberikan asupan nutrisi berupa kalsium dan magnesium yang di butuhkan oleh tulang tubuh Anda agar supaya bisa tumbuh dengan maksimal.

  • Menyehatkan jantung

Yoghurt jika di konsumsi secara teratur dan dengan memilih jenis yoghurt yang berkualitas terbaik juga mampu untuk membantu menjaga kesehatan jantung Anda dari penyakit jantung koroner. Bahkan yoghurt juga bisa menurunkan tekanan darah Anda dengan efisien.

  • Menurunkan resiko penyakit gula

Dan minum yoghurt juga bisa membantu menurunkan resiko menderita penyakit gula yang mana yoghurt akan membuat sistem pencernaan menjadi sehat dan mampu menyerap peredaran gula dengan baik serta sehat sehingga meminimalkan resiko penyakit gula yang bisa di derita.

  • Memperbaiki mood

Dan yang terakhir dari kegunaan yoghurt adalah untuk membantu memperbaiki mood yang buruk pada seorang wanita. Di percaya dengan mengonsumsi yoghurt maka mood atau suasana hati mereka akan berangsur membaik dengan sendirinya.

Apakah Yoghurt Juga Bisa Dipakai Untuk Perawatan Kecantikan?

Yoghurt juga bisa di pakai untuk treatment atau perawatan kecantikan. Di antaranya adalah :

  1. Kulit wajah berjerawat

Anda bisa memakai yoghurt sebagai alat untuk masker wajah demi mendapatkan kulit wajah yang bersih dan lembab. Tinggal campurkan saja yoghurt bersama satu sendok oatmeal kemudian balurkan ke seluruh wajah. Diamkan selama beberapa saat kemudian bilas hingga bersih.

  1. Usir ketombe

Yoghurt juga bisa Anda pakai untuk mengusir ketombe yang tumbuh subur di kulit kepala Anda. Hanya dengan mencampurkan minyak zaitun dengan yoghurt kemudian oleskan ke seluruh kulit kepala hingga merata kemudian bungkus dengan handuk secara rapat. Setelah beberapa jam Anda bisa membilasnya hingga benar-benar bersih.

  1. Kulit kering

Banyak orang yang mengeluhkan kondisi kulit kering mereka yang menimbulkan masalah baru yaitu karena terlalu kering membuat kulit mereka pun pecah-pecah yang kemudian terasa perih. Untuk mengatasinya Anda bisa menggunakan campuran minyak zaitun dengan yoghurt yang di oleskan pada kulit yang kering dan pecah-pecah tersebut.

Namun agar supaya Anda bisa mendapatkan manfaat dan kegunaan yoghurt yang terbaik maka pastikan Anda mengonsumsi yoghurt yang memiliki kandungan bakteri probiotik yang memiliki banyak kegunaan untuk kesehatan tubuh. Selain itu pastikan yoghurt pilihan Anda merupakan jenis yoghurt organik yang mana hal itu akan menjadikan kandungan yoghurt bisa terserap dengan maksimal ke seluruh tubuh Anda.

Yang terakhir adalah usahakan untuk memilih jenis yoghurt yang memiliki kandungan unsur rendah gula di dalamnya. Tentunya dengan begitu saat Anda mengonsumsi yoghurt maka Anda akan terhindar dari bahaya obesitas atau berat badan yang berlebihan. Demikian beberapa kegunaan dari yoghurt yang harus Anda ketahui. Semoga informasi tersebut berguna untuk Anda jadikan referensi menjaga kesehatan tubuh dengan menggunakan minuman yoghurt.

Penasaran apa yang terjadi jika Anda akan yoghurt setiap harinya? Simak video berikut ini.

Makanan dan Nutrisi, Seluruh Artikel

Manfaat Vitamin A untuk Kesehatan Tubuh

Vitamin A adalah nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh Kita agar supaya tetap terjaga kesehatan dan kebugarannya. Banyak sekali makanan berupa buah dan sayuran yang mengandung vitamin A di sekeliling Kita. Kebanyakan dari sayuran atau buah tersebut bisa dengan mudah Kita dapatkan namun karena banyak yang malas mengonsumsinya dalam bentuk mentah atau biasa sehingga kemudian banyak yang mencari vitamin A dalam bentuk suplemen yang siap minum. Padahal bagaimanapun juga konsumsi sayur dan buah segar jauh lebih baik.

Pentingnya Konsumsi Vitamin A Untuk Kesehatan Tubuh

Vitamin A Untuk Kesehatan Tubuh

Banyak orang yang hanya mengetahui sekilas manfaat dari vitamin A adalah hanya untuk menjaga kesehatan mata saja. Memang benar, vitamin A mengandung senyawa retinol yang mampu membuat kesehatan mata Kita jika mengonsumsinya secara rutin bisa terjaga dengan maksimal. Namun selain itu vitamin A juga mengandung manfaat lainnya untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Di antaranya adalah :

  • Menjaga kekebalan tubuh

Salah satu dampak pola hidup yang tak sehat adalah radikal bebas. Namun hal itu bisa Anda antisipasi dengan mengonsumsi vitamin A secara rutin yang mana hal itu akan memberikan manfaat untuk menangkal radikal bebas sekaligus membuat daya tahan atau kekebalan tubuh yang lebih bagus.

  • Menjaga kesehatan kulit

Khusus bagi Anda yang sering mengalami tumbuhnya jerawat atau bisul pada wajah atau tubuh Anda akan sangat terbantu jika konsumsi vitamin A secara rutin. Karena vitamin A mampu melancarkan peredaran darah yang menyebabkan darah kotor tak bisa keluar dengan maksimal sehingga mengakibatkan jerawat atau bisul.

Manfaat Vitamin A Untuk Ibu Hamil

Manfaat Vitamin A Untuk Ibu Hamil

Nah selain manfaat yang di sebutkan di atas, vitamin A juga memiliki berbagai manfaat lainnya terutama yang bisa di dapatkan oleh ibu yang sedang hamil. Tentunya ini bisa menjadi pengetahuan baru yang mana Kita tahu seorang ibu hamil memerlukan nutrisi lengkap untuk menunjang pertumbuhan janin yang ada di dalam kandungannya.

  • Memperkuat plasenta

Vitamin A mampu membuat plasenta yang tumbuh di rahim seorang ibu menjadi lebih kuat untuk melindungi pertumbuhan janin yang ada di dalamnya. Dengan bantuan vitamin A maka plasenta akan tidak mudah mengalami iritasi dan juga tidak mudah terkena serangan peradangan yang bisa membahayakan janin.

  • Kesehatan organ tubuh bayi

Dan vitamin A juga bisa di gunakan untuk membantu memperkuat dan menjaga kesehatan organ bagian dalam tubuh bayi. Bahkan vitamin A di percaya mampu menghindarkan bayi lahir dengan berat badan rendah dan membiru saat proses kelahiran.

  • Pemulihan setelah melahirkan

Dan bagi ibu pasca melahirkan maka vitamin A akan membantu proses pemulihan tenaga sekaligus menyembuhkan luka operasi atau jahitan dengan cepat. Selain itu vitamin A juga di klaim mampu meredam rasa stres atau menekan terjadinya sindrom baby blues pada ibu baru.

Itulah beberapa manfaat dari konsumsi vitamin A yang ternyata bukan hanya berguna untuk menjaga kesehatan mata saja namun sekaligus untuk menjaga kesehatan tubuh Kita secara keseluruhan. Vitamin A sendiri terdapat di berbagai jenis sayur dan buah. Jenis sayuran yang mengandung vitamin A misalnya seperti wortel, sawi, brokoli dan kangkung. Sedangkan untuk jenis buah-buahan yang mengandung vitamin A dalam kadar yang cukup tinggi adalah buah tomat. Di mana semakin merah warna buah tomat semakin tinggi pula kadar vitamin A yang terkandung di dalamnya.

Info Kesehatan, Seluruh Artikel

8 Manfaat Kayu Manis untuk Kesehatan

Kayu manis adalah salah satu rempah-rempah yang di miliki oleh Kita yang mana bahan ini di pakai untuk menjadi bumbu pelengkap dari masakan yang Kita masak. Di kenal sebagai jenis bumbu yang unik karena yang di pakai adalah kulit dari batang pohon kayu manis. Ada beberapa manfaat yang di miliki oleh kayu manis ini selain sebagai bumbu penyedap masakan Kita.

Kayu manis umumnya bukan hanya di gunakan pada pembuatan berbagai jenis makanan saja sebagai bumbu penyedap masakan, namun juga banyak yang menggunakan kayu manis untuk di bubuhkan pada minuman untuk memberikan aroma yang khas serta menghangatkan tubuh terutama di musim penghujan.

Apa Saja Manfaat Dari Kayu Manis Bagi Kesehatan Tubuh?

Perlu Anda ketahui bahwa kayu manis juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Namun karena sifatnya yang bereaksi sesuai dengan kondisi tubuh Anda maka sebaiknya Anda bisa berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter yang menangani kesehatan Anda. Karena khususnya pada ibu hamil dan menyusui di khawatirkan ada efek samping dari kayu manis yang bisa mengganggu kesehatan buah hati.

Untuk mengetahui apa saja manfaat yang di miliki oleh kayu manis, Anda bisa menyimak artikel yang akan Kami ulas berikut ini agar supaya bisa mendapatkan informasi yang seluas-luasnya mengenai manfaat kayu manis bagi kesehatan tubuh.

  1. Tangkal radikal bebas

Kayu manis di ketahui memiliki kandungan antioksidan yang mana mampu menangkal radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh Kita. Seperti yang Kita tahu bahwa banyak jenis makanan siap saji dan berbagai faktor dari luar yang bisa membuat kesehatan tubuh Kita terganggu dan hal itu bisa di atasi oleh kayu manis.

  1. Kontrol gula darah

Ini menjadi kabar baik bagi mereka yang memiliki keluhan tingginya kadar gula dalam darah mereka. Karena kandungan senyawa folifenol yang ada di dalam kayu manis mampu menjaga dan mengendalikan gula darah agar supaya bisa tetap stabil.

  1. Melancarkan pembuluh darah

Banyak orang yang mengalami sebuah penyakit parah padahal hanya di sebabkan oleh tersumbatnya pembuluh darah karena adanya kolesterol yang menumpuk di dalamnya. Dan hal itu bisa di atasi dengan konsumsi kayu manis.

  1. Meningkatkan kesuburan

Dan untuk para wanita yang sedang mendambakan kehadiran buah hati, kayu manis juga di percaya bisa meningkatkan kesuburan. Di antaranya dengan meningkatkan kadar hormon progesteron dan menurunkan kadar hormon testosteron.

  1. Mengurangi resiko penyakit kardiovaskular

Rempah kayu manis juga memiliki manfaat untuk mengurangi kadar kolesterol yang mana jika kolesterol dalam darah bisa terkendali maka Kita akan terhindar dari resiko penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung misalnya.

  1. Anti infeksi

Selain itu rempah kayu manis juga mengandung senyawa anti infeksi secara alami yang berguna untuk mencegah penyakit kulit seperti borok, eksim dan lain sebagainya. Sangat cocok untuk di pakai oleh Anda yang memiliki kulit gampang gatal atau terluka.

  1. Mencegah alzheimer

Bahwa kayu manis mengandung senyawa penting yang bisa membantu mengurangi peradangan yang terjadi pada sisi neurologis yang sering menjadi penyebab penyakit alzheimer.

  1. Anti kanker

Dan yang terakhir adalah manfaat dari kayu manis untuk menjadi salah satu rempah atau herbal yang bisa mencegah berbagai jenis penyakit kanker.

Cara Aman Untuk Konsumsi Kayu Manis

Nah mengingat kandungannya yang luar biasa banyak namun tidak secara spesifik mengobati satu jenis penyakit maka di sarankan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter jika akan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kayu manis. Terutama jika Anda sedang dalam masa perawatan dengan menggunakan obat khusus dari dokter. Demikian ulasan singkat tentang manfaat kayu manis bagi kesehatan tubuh.